Sentirsi stanchi frequentemente, anche dopo aver dormito, è un problema comune a molte persone e questo può essere attribuito a una scarsa qualità del sonno. Fortunatamente grazie agli smartphone è possibile monitorare, gestire e migliorare la qualità del sonno. I dispositivi mobili possono essere un supporto ideale per verificare e comprendere la qualità del sonno, aiutando così a migliorare la routine notturna. Nello specifico, le app di monitoraggio del sonno sono uno strumento essenziale per prendere consapevolezza delle proprie abitudini di sonno e, successivamente, per migliorarle. In quanto, queste applicazioni, sono in grado di tracciare vari parametri come i suoni, la frequenza cardiaca, le ore di sonno, la qualità del sonno, l’ora di coricarsi, l’ora di sveglia e monitorare le diverse fasi del sonno. Ecco, quindi, alcune app imperdibili per il monitoraggio del sonno.
Sleep Cycle l’app per analizzare il sonno
Quando si tratta di app per il sonno, la prima a emergere per questo scopo è sicuramente Sleep Cycle, disponibile sia per dispositivi iOS che Android, facilmente scaricabile dallo store di riferimento. Sleep Cycle offre diverse funzioni che permettono di analizzare in dettaglio il proprio sonno, presentando i risultati attraverso grafici che ne illustrano gli aspetti principali.
Come molte altre app per il monitoraggio del sonno, le funzioni non si limitano al controllo della qualità del sonno, ma offrono anche opzioni per migliorare le abitudini, come il risveglio o la fase di addormentamento. Nel caso di Sleep Cycle, è possibile sfruttare numerosi suoni di allarme intelligenti e suoni rilassanti tra cui scegliere per svegliarsi e per andare a letto.
Infine, un aspetto importante da sottolineare è che l’app, per funzionare correttamente, può essere posizionata sul comodino o in punti vicini, e non necessariamente sotto il cuscino. La combinazione tra le funzionalità e la praticità d’uso rende Sleep Cycle un’app comoda per monitorare e migliorare la qualità del sonno.
Dormi meglio con ShutEye
Un’altra applicazione indispensabile per il monitoraggio del sonno e tra le app migliori nella categoria salute per le sue numerose funzionalità è ShutEye. Infatti, ShutEye dispone di un rilevatore del sonno integrato che utilizza i microfoni del telefono per analizzare i cicli di sonno e monitorare il tempo e le fasi nel quale si russa.
Nonostante l’attenzione principale sia rivolta al monitoraggio della qualità e delle fasi del sonno, ShutEye è un’app completa che gestisce tutti gli aspetti che possono contribuire a migliorare il sonno.
Questo include anche la fase prima del sonno, nella pratica ShutEye offre una sezione specifica dove è possibile scegliere storie, suoni e musica presenti per creare un ambiente ideale e rilassante nei momenti precedenti al sonno. In pratica, ShutEye non monitora solo il sonno, ma fornisce anche strumenti per aiutare a creare un ambiente e una routine di sonno ottimale.
SleepBot: alla ricerca della qualità del sonno e delle buoni abitudini
SleepBot, per iPhone, è un’app gratuita che, come molte altre app per il sonno, è in grado di monitorare i movimenti, i livelli sonori e i cicli del sonno. Questi dati vengono poi organizzati in tabelle dettagliate che forniscono informazioni a lungo termine sui ritmi di sonno e sulla qualità del riposo.
Ma non solo, un’altra caratteristica interessante di SleepBot è la possibilità di riprodurre le registrazioni dei suoni emessi durante la notte, inclusi i casi in cui si parla, utile per capire meglio cosa succede durante il sonno. Inoltre, SleepBot offre una funzione di sveglia personalizzata, o meglio, una sveglia intelligente. Infatti, l’applicazione determina il momento ottimale per attivare l’allarme basandosi sul ciclo del sonno dell’utente. Si tratta di un approccio garantisce un risveglio più naturale e meno stressante, contribuendo a un inizio di giornata più piacevole e rilassato.
Tra le funzionalità più uniche e interessanti, SleepBot offre anche un calcolo del “debito di sonno” che si sta accumulando, tenendo conto degli orari e del tempo di sonno. Questa funzione, sebbene possa sembrare banale, è fondamentale per capire se le ore di sonno sono adeguate alle necessità del proprio corpo. Una consapevolezza essenziale per mantenere un equilibrio sano tra riposo e attività quotidiane.
SleepScore la routine giusta per dormire meglio
Le applicazioni per il sonno offrono una vasta gamma di funzionalità, tutte progettate con un obiettivo comune: aiutare gli utenti a ottenere un sonno di qualità per migliorare la salute fisica e mentale. Nonostante queste app siano un supporto prezioso, è importante ricordare che non sostituiscono la diagnosi di un professionista. Tra le numerose opzioni disponibili nei vari store, SleepScore si distingue come una delle migliori app di monitoraggio del sonno. Disponibile sia per Android che per Apple, SleepScore fornisce consigli professionali e approfondimenti preziosi per migliorare la qualità del sonno.
Il sonno, che si divide in diverse fasi, è un momento delicato che spesso non riceve l’attenzione che merita. È importante curarlo allo stesso modo dell’alimentazione. Infatti, la stanchezza e la scarsa produttività durante il giorno possono derivare anche da una qualità del sonno non ottimale. SleepScore può essere un valido aiuto in questo senso, fornendo dettagli personalizzati sui cicli di sonno, indispensabili per migliorare i ritmi di sonno.
Nello specifico, SleepScore crea una valutazione giornaliera del sonno, fornendo informazioni preziose e statistiche sulle quattro fasi del sonno: leggero, profondo, REM e risvegli improvvisi e dettagli personalizzati e consigli dai migliori esperti del sonno di tutto il mondo. Inoltre, tra le funzioni più mirate per il risveglio, l’app presenta una sveglia intelligente progettata per suonare nel momento ideale del ciclo del sonno.
